białko po treningu

[...] się pełny po tym, ale wigor nadrabiał. Teraz jako, że węgle trzymam nisko to robię ładowania co 10 dni około, właśnie dziś wypadło i o to wynik :Suma dobowa: 4834kcal, 375g białko, 53g tłuszcze, 705g węglowodany (z tym, że to już płatki, chleb pełnoziarnisty, 500g makaronu durum) i w sumie jeszcze bym coś zjadł, noc młoda }:-(}:-(. Nabicie [...]

HMB mega caps poczekaj Provit 85 albo SP 80? jesli brakuje bialka w diecie to od razu czyli HMB i białko bierze się przez cały tydzień, czy np. w weekend się je odstawia? bialko odpowiedz wyzej - dieta HMB jak mozesz bierz stale Często jest tak, że muszę wyjechać na cały weekend i wtedy nie mam żadnego treningu. Czy wtedy mam brać je ze sobą [...]

a kto mowi o nie dokladaniu ? zaczynasz od maxa w 2 tygodniu juz jedizesz wiekszym ciezarem lecz po 10 wiec miesnie napewno sie nie przyzwyczaja ... oczywiscie nie widze sensu stosowania tego treningu bez suplemetopw bo zamist rosnac schudniemy po obfitym 2 godzinnym treningu ... wegle i bialko podstawa tak uwazam ... i uwierzcie mozna sporo [...]

[...] po 2 bardzo mało sycące bardzo nie smaczne dobra rozpuszczalność Jakich efektów się spodziewać po zjedzeniu całego opakowania ?? Tylko regeneracja ??? Czy to są tylko węgle,białko i estryfikowane aminokwasy ?? Sorry,jeśli komuś te pytania wydają się śmieszne,ale wolę zapytać konkretnie i wiedzieć to co chce. Michał testowałeś dziś tego DORIAN'a [...]

Siodema ja mam HP i powiem ci ze po polowie puszki oprocz mrowienia gowno czuje na treningu Tomq ja tak samo stwierdzam. Musze zebrac te swoje punkty i cos zamowie. Co mozna fajnego za 250 pkt w Olimpie/BX dostac ? Wezme chyba creapure i bialko na styczen. P.S. Tomek chcesz fajna strone z maturami z biologi ? Notatki, forum, itd. Nawet ksiazke [...]

[...] minut ;-). Zjadam około 2000-2500kcal, nawet jeśli chciałbym więcej to jest mi bardzo ciężko, wyrosłem już z wpychania na siłę ;-( Zaczynam od shake (3 banany, 0.7l mleka, białko, jakieś inne owoce do tego), potem coś co przygotuje moja piękna, przeważnie smażone, pieczone, tłuste i mocno węglowodanowe. Później dobijam się ostatnim posiłkiem z [...]

Po pierwsze dieta, jesli nie bedziesz jadł weglowodanów (bo tylko warzywa to nie wiele) i polegał tylko na miesie i nabiale to białko bedzie zródłem energi. Wiec musisz sie zdecydowac na "paliwo" albo wraz z miesem zjadasz wegle a jesli Cie zalewa smalcem to lepszym wyborem bedziesz tłuszcz jak podstawowe zrodło energi. Do treningu masz [...]

To mówisz, że białko sojowe tak cię rozdmuchało wszerz? :D Nie chcę cię zniechęcać, ale przy twoim treningu przyjmowanie kreatyny w zasadzie mija się z celem. Tak więc po pierwsze przebuduj, a właściwie zbuduj swój plan od nowa. Trochę poczytaj o ogólnych zasadach, ułóż, wstaw gdzieś tu, a ktoś na pewno pomoże ci go poprawić. Jeżeli chodzi o [...]

05.11.14 DT miska, czysta (prócz 5 żelków misowych) 1. omlet (1 jajko, 1 białko jaj, amarantus z jaglaną ok. 25g, chleb żytni razowy 2kr, ser żółty 1pl, kokosowy 2. zupa z dyni z orzechami włoskimi 3. indyk pierś 250g, pęczak 50g, warzywa ok. 400g (brokuł, papryka), kokosowy 4. chleb żytni razowy 3kr, ser żółty 1pl, pasztet z soczewicy (jajko, [...]

[...] treningu FBW 3xtydzień to dobra opcja w dni pomiedzy reningami HIIT Diete w te dni bedę utrzymywał na bilansie 0 a HIIT na czczo po hiicie shake i normalny posiłek <węgle białko> do końca dnia wszystkie posiłki białko i tłuszcz z wyjatkiem nocnego. Czy waszym zdaniem dobra opcja? <mam na mysli diete w dni beztreningowe gdzie bedzie [...]

[...] z czym tą jajecznicę zrobić... ? Płatków owsianych nie przełknę. Z jakiego źródła pozyskać jeszcze dobre tłuszcze ? Co do treningu - zostaję na czas redukcji na FBW. Powiniienm brać teraz białko, żeby uzupełnić braki ? Przyjąłem sobie 2g/kg, jednak w diecie trochę przy mało jest jednak. Zmieniony przez - ParamParam w dniu 2012-12-09 21:43:48

[...] co się stało czy to małpa czy co miała wpływ na taki cukier ? nie wiem ,nic słodkiego nawet nie widziałam. Miska czysta ale nie liczona i pewnie nie dojedzona jeśli chodzi o białko bo ww ok i olej kokosowy sobie troszkę smakuje więc tu ok robię herbatkę i idę spać.Miska jutro tez czysta ale pewnie nie będę miała czasu liczyć w niedziele waga i [...]

ja to białko piję jak wrócę do domu, czyli 20-25 minut po skońćzeniu treningu

[...] ( super skład białka, a przecież to uzupełnienie diety więc spełnia swoje przeznaczenie w 100% ) 3. Good Night 680g (cream-wanilia smak)(rum - cola) a) smak : 10/10 ( super białko słodkość idealna , a smak niepowtarzalny, osobiście bardziej podszedł mi smak rum-cola) b) rozpuszczalność 9/10 c) działanie 10/10 (tak samo jak wyżej w 100% spełnia [...]

[...] lubisz czy jak? wiedz, że jest to produkt raczej nie przydatny w diecie to samo rodzynki, wywal je do śniadania dodałbym z jeszcze jedno jajko, albo zastąpił jajka odżywką białkową - imo bardzo dobra opcja na źródło białko przy śniadaniu chleb zwykły nie wchodzi w grę, jedz razowy i to najlepiej jakiś nie oszukany tylko taki porządny razowiec, [...]

[...] wyrobiłem się. Odprawialem urodziny dla rodziny które obchodze jutro. Zrobiłem 2 ciasta jedno na zimno oreo sernik i drugie normalne "marlenka". Do popołudnia leciało same białko potem po kawałku każdego z ciast, następnie zabrałem znajomych na naleśniki wpadł 1 cały na słono i 2 połówki na słodko w domu przy ksw tosty z chuda szynka i to tyle. [...]

[...] do końca roku.. Ale cóż żona będzie miała niespodziankę jutro jak się obudzi :-)) I wrzucę jeszcze foto 2posiłków potreningowychq 1.Ryz platki ryżowe/miodowe/kangus, mango, piernik bez dodatku cukru i białko 2.Ryz kura warzywa, kasza jablko /SFD/2017/8/26/1e8550fef50841c9a91007cf4ae1a600.jpg /SFD/2017/8/26/98d6b5050285402b8651116645d58f29.jpg

[...] 400g+płatki owsiane 100g+ 3 jajka na twardo pos nr6.200g sera białego z jogurtem naturalnym +ogórek+pomidor pos nr7.200 gram pangi gotowanej+wazywa pos nr8.szejk białkowy na wodzie 3 gramy białka na kg wagi ciała,6-7 gramy węgli i tłuszcz z oleju mct,oleju lnianego i olivy z olivek.czasami pozwalam sobie na jakies słodycze(1-2 [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:80 zaczynałem od 35kg 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 zaczynałem od 24cm (pisze to bo po 5latach treningu i na koksie ktos mógłby zrobc o wiele wiecej) KLATA:110 UDO:55 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5lata 6.DIETA BIALKO:1,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle z mety,propka,tescia [...]

"prawie jak w masowym" hmmm a czy moze byc do tego treningu dieta 1700 kcal (ograniczenie ww bialko 2g/kg a tluszcze 1,5g/kg) na kturej obecnie jestem (bardziej zalezy mi na dopaleniu tluszczyku niz na przybraniu masy)?? i jak z dawkowaniem bialka (przypuscmy hi tec protein 90%) - wiem ze marudze ale jestem po prostu ciekawy :D z gory [...]